食事のアイデアランチ

優れたベジタリアンランチのレシピと食事の提案

美味しくて栄養価の高いベジタリアンランチのレシピや食事の提案をお探しですか?これ以上探さない!経験豊富なベジタリアンであっても、植物ベースの選択肢を模索し始めたばかりであっても、美味しくて満足のいく食事を作るための無限の可能性があります。新鮮なサラダやボリュームたっぷりのスープから、風味豊かなサンドイッチやラップに至るまで、豊富な選択肢があります。食材を適切に組み合わせれば、おいしいだけでなく、必須栄養素がたっぷり含まれた食事を作ることができます。ランチタイムのレパートリーを増やし、食事に多様性を加える準備ができているなら、満足感と一日中エネルギーを感じられる素晴らしいベジタリアンランチのレシピと食事の提案を見てみましょう。

最高のベジタリアンランチメニューは何ですか?

ベジタリアンランチの選択肢は無数にありますが、美味しくて栄養価の高いメニューのアイデアをいくつかご紹介します。

  1. ファラフェルラップ: 全粒粉のラップに、ファラフェルボール、キュウリ、トマト、玉ねぎなどの野菜のスライス、フムス、ザジキソースが詰められています。

  2. レンズ豆のサラダ:調理したレンズ豆、ミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、フェタチーズ、バルサミコドレッシングを使ったさわやかなサラダです。

  3. カプリサンドイッチ: フレッシュモッツァレラ、スライストマト、バジルの葉、バルサミコソースを全粒粉パンに挟んだ、シンプルだけど美味しいサンドイッチです。

  4. 野菜炒め:お好みの野菜、豆腐、テンペなどを使った手早く簡単な炒め物で、風味豊かなソースを玄米にかけてお召し上がりいただけます。

  5. ひよこ豆のサラダ:缶詰のひよこ豆、みじん切りのセロリ、角切りの赤玉ねぎ、オリーブオイルとレモン汁のピリッとしたドレッシングで作ったボリュームたっぷりのサラダです。

  6. グリルポートベロマッシュルームサンドイッチ:グリルポートベロマッシュルーム、スライスしたアボカド、ルッコラ、ギリシャヨーグルトとローストガーリックで作ったクリーミーなスプレッドを詰めたボリュームたっぷりのサンドイッチです。

  7. キヌアボウル: 調理したキヌア、ロースト野菜、ひよこ豆、アボカド、そしてタヒニソースを少しかけて作った栄養価の高いボウルです。

さまざまな食材を組み合わせて、味の好みや食事のニーズに合った、バランスのとれた満足のいくベジタリアン ランチを作成することを忘れないでください。

ベジタリアンの ランチ の食事のアイデア
ハワイアンデリサンドイッチ

ハワイアン デリ サンドイッチのレシピは、約 5 分で作れます。1人前 1.41 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の7% をカバーします。このレシピは 2 人前で、それぞれ383 カロリー、 18g のタンパク質、 19g の脂肪が含まれています。1 人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。比較的安価なメイン コースとして最適です。デリ ハム、デリ ターキー、ランチ サラダ ドレッシング、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Taste of Home が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 38% に値すると判断しました。このスコアはあまり素晴らしいものではありません。Beans Hawaiian 、ハワイアン バーベキュー「フリフリ」チキン、ハワイアン チキン チリは、このレシピによく似ています。

ボリュームたっぷりのパスタサラダ

ボリュームたっぷりのパスタサラダのレシピは、約 20 分で作れます。1人前 1.46 ドルで、2 人分のオードブルが手に入ります。1 人前は、 315 カロリー、 9 g のタンパク質、 19 g の脂質を含んでいます。Taste of Home のこのレシピには、サラミ、ピーマン、ランチドレッシングミックス、フェタチーズが必要です。このレシピは、1 人のグルメや料理人に好まれています。スプーンスコアは 46%で、この料理はしっかりしています。似たレシピには、ボリュームたっぷりのビーフとマッシュルームのスープ、ボリュームたっぷりのチキンとグリルコーンのスープ、ボリュームたっぷりのチキントルティーヤスープなどがあります。

メキシコ料理ディナー

メキシコ料理が食べたくなったら、外食したりテイクアウトを頼んだりするのはやめましょう。自宅でメキシカンディナーを作ってみましょう。1食あたり1.92ドルのこのレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の26%をカバーします。体型を気にしていますか?このグルテンフリーのレシピは、1食あたり314カロリー、タンパク質39g 、脂肪5gです。このレシピは8人分です。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれがぴったりだと言います。手頃な価格のメインコースとしてうまくいきます。これはAllrecipesによって提供されています。コーシャーソルト、メキシカンセクションのメキシカンサルサン、ピント豆、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア69%を獲得し、かなり良いです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: BLD 詰め物オムレツ - 朝食、ランチ、ディナー、シンプルなポーチドエッグディナー、グルテンフリーディナーロール。

ソーセージと野菜のスキレットディナー

ソーセージと野菜のスキレットディナーは、始めから終わりまで約30分かかります。1食分には、 455カロリー、 21gのタンパク質、 16gの脂質が含まれています。このレシピは4人分です。1食分2.33ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の21%をカバーします。1人がこのレシピを試して気に入っています。手頃な価格のメインコースとして最適です。これはTaste of Homeが提供しています。ベビーほうれん草、チキンソーセージリンク、ジャガイモ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリーで乳製品フリーの食事をしている場合には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア71%を獲得しており、これはかなり良い値です。スキレットエンチラーダディナー、イタリアンソーセージと野菜のスープ、 BLDスタッフドオムレツ - 朝食、ランチ、ディナーは、このレシピに非常に似ています。

チョコチップクッキーII

乳製品を含まないデザートが必要ですか?チョコレートチップクッキーIIは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。この料理の1人前に含まれるタンパク質は約1g 、脂肪は7g 、カロリーは合計145です。1人前12セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2%をカバーします。このレシピは48人分です。Allrecipesが提供しています。バター、ブラウンシュガー、バニラエキス、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。46人がこのレシピを試してよかったと評価しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。このレシピが気に入った場合は、 卵なしチョコレートチップクレセントクッキー - 卵なしクッキー、 クリーミーな卵なしチョコレートアイスクリームとチョコレートチップクッキー、チョコレートチップストロベリークランチクッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

ランチポップコーン

ランチ ポップコーンはアメリカのオードブルです。体型を気にしていますか? このグルテンフリーのレシピは、1 食あたり1465 カロリー、 47 g のタンパク質、 25 g の脂質を含んでいます。このレシピは 8 人分です。1食あたり 4.18 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の36% をカバーします。2 人がこのレシピを試して気に入っています。パルメザンチーズ、パセリフレーク、オニオンパウダー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約20 分かかります。スプーンスコアは 0%で、この料理は非常にまずいです (ただし、まだ修正可能です)。同様のレシピとして、チョコレート ポップコーン、フリーキー ホット ウィング ポップコーン、ポップコーン アイスクリームをお試しください。

クランチーチョコレートモルトカップケーキ

クランチチョコレートモルトカップケーキは、24人分のデザートです。1人分には、 388カロリー、 6gのタンパク質、 24gの脂質が含まれています。1人分74セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の8%をカバーします。お店に行って、コーシャーソルト、小麦粉、コーンシロップ、その他いくつかのものを買って、今日作ってみましょう。 2人がこのレシピを試して気に入りました。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間20分かかります。このアメリカ料理を本当に気に入った人はほんのわずかです。これはFoodnetworkが提供しています。スプーンスコアは28%で、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピには、ブリトル、塩味、クランチアーモンドロカ、 カリフォルニアワイルドライスとビーフキャベツラップ、クランチリコッタチーズ添え、 カラフルでクランチなザクロとほうれん草のサイドサラダがあります。

サイクロプスクッキー

サイクロプス クッキーのレシピは、約 45 分で作れます。この料理の 1 人前は約2 g のタンパク質、 13 g の脂質、合計224 カロリーです。1人前 51 セントで、48 人分のデザートができます。塩、ピーナッツ バター、牛乳、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1 人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。Allrecipes が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 0% に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが (まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: 卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキー。

チョコレートチップディップ

チョコレートチップディップは、オードブルのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。この料理1人前は約4gのタンパク質、 18gの脂質、合計315カロリーです。このレシピは16人分で、1人前63セントです。スーパーボウルにぴったりです。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人がこれはぴったりだと言っています。お店に行って、セミスイートチョコレートチップ、ブラウンシュガー、バター、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピは約15分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピはスプーンスコア0%という非常に悪い(しかしまだ修正可能)スコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、 チョコレートチップクッキー入りクリーミーな卵なしチョコレートアイスクリーム、チョコレートチップストロベリークランチクッキー、ビーガンパンプキンチョコレートチップクッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

チョコチップクッキーII

キッチンで20分ほど時間があるなら、チョコレートチップクッキーIIは試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用レシピかもしれません。このレシピは48人分で、1人分あたり145カロリー、タンパク質1g 、脂質7gです。1人分あたり12セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2%をカバーします。 46人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、重曹、ブラウンシュガー、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。デザートとしても使えます。Allrecipesが提供しています。スプーンスコア0%のこの料理は、とてもまずいです(でもまだ直せます)。このレシピを気に入ったユーザーは、卵なしチョコレートチップクレセントクッキー - 卵なしクッキー、 クリーミーな卵なしチョコレートアイスクリームとチョコレートチップクッキー、チョコレートチップストロベリークランチクッキーも気に入っています。

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